Majklův log |

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 27. dub 2018 17:36

Čtvrtek

Mrtvola 5x5 90 kg
MP ve stoje 5x5 35 kg
Přítahy na záda na stoji vsedě (nevím jak se tomu cviku říká) 50 kg 3x10 - dlaň pořád bolí, tak jsem neshyboval
Biceps na stroji 3x10 12,5 kg

Ramena slabota, celkově nic moc, musím se do toho dostat. Dneska záda z mrtvoly cítím fakt hodně, nohy ještě trochu doznívají.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 4. kvě 2018 13:16

Středa

Dřepy 5x5 75 kg - ideální to nebylo, ale nějak jsem to dal, mezi opakováními jsem prodýchával, nohy mě ještě bolí
Bench 5x5 60 kg - ruka už je ok, docela to šlo, příště přidám
JS přítahy 5x5 62,5 kg
Prsa v leže "motýl" 3x10 10 kg
Tlaky s jč za hlavou triceps 3x10 20 kg

Nějak teď nestíhám a chodím jen 2x týdně, snad se mi to podaří napravit.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 4. kvě 2018 17:32

No, tak dneska spokojenost. Nejlepší nabuzení je nasranost z práce :-D. Mrtvolu jsem měl v plánu cvičit s 95 po nemoci, dal jsem si 100 kg. A pak menší bonus :-).

Mrtvola 5x5 100 kg, 1x120 kg PR, 1x130 PR. To kdybych věděl, tak pojedu méně pracovních sérií a zkusím tam loupnout 140 kg, což by byl 2 násobek mé váhy. Tak třeba někdy jindy.
MP ve stoje 5x5 35 kg, bez zlepšení, ale aspoň to šlo dobře.
Shyby 5x5 BW + 5 kg, docela ok.
Ramena upažování 1x10 6 kg, 2x10 8 kg
Biceps kladka 3x10 20 kg

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 7. kvě 2018 12:56

Neděle

Dřepy 1x5 60 kg; 1x5 65 kg; 1x5 70kg; 2x5 75 kg
BP 5x5 60 kg
JS přítahy 5x5 62,5 kg - tohle bylo problematický, ale to bylo kvůli tomu, že jsem v sobotu byl na vodě a pádloval jsem
Tlaky na ramena vsedě 3x10 12 kg
Triceps lano 3x10 20 kg

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 9. kvě 2018 9:02

Úterý

Dřepy 5x5 80 kg
BP 5x5 62,5 kg - v pohodě, prostě když za mnou někdo stojí, tak nemám problém
JS přítahy 5x5 65 kg - taky v pohodě
Ramena rozpažování 3x10 8 kg
Triceps lano 3x10 22,5 kg

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 11. kvě 2018 8:03

Čtvrtek

Mrtvola 5x5 105 kg PR - trochu mě píchlo v bedrech ke konci, nic hroznýho, ale zvažuju, že vyměním trénink a nebudu tolik honit váhy
MP ve stoje 5x5 37,5 kg - dal jsem to, ale už poměrně hraniční, těch 40 kg se snad nedočkám..
Shyby 5x5 BW + 7,5 kg - tady spokojenost. Tak tak, ale šlo to
Biceps na stroji 3x10 15 kg, 3x10 6kg jč v předklonu

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 171
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 16. kvě 2018 21:14

Středa

Chci změnit plán, ještě nemám nic vybraného, ale nejspíš nějaké fullbody s vyšším počtem opakování. Dneska jsem cvičil dle nálady

Tlaky šikmá lavice 3x10 20 kg jč
Kroc rows 3x10 20 kg jč
Dips 3x10 BW
Zadní ramena kladka 3x10 5 kg
Triceps stahování lana 3x10 25 kg
Motýl na záda 3x10 6 kg jč
Sed-lehy 3x20

Dnes docela cítím ramena a záda, je vidět, že jsem cvičil něco jiného.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host