Jakub

tady se krátce představte...

Moderátoři: pascal, keba

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Jakub

Příspěvekod Jakub » 17. lis 2011 12:35

Zdravím, jmenuji se Jakub a chtěl bych se poradit, jaký trénink by pro mě byl dobrý... Je mi 15 let, měřím 170 cm a vážím 60 kg. Jsem spíše astenik (ektomorf, hubený), cvičím už skoro rok a začínal jsem nejprve s kliky, shyby atd., pak jsem si koupil činku a cvičil asi půl roku doma a teď chodím asi 3 měsíce do posilovny... Také jsem hrál 6 let fotbal a věnoval se všem sportům (samozřejmě rekreačně)... Můj cíl je nabrat svalovou hmotu a tak trochu zmohutnět (víte jak to myslím). Vím, že je tu hodně zkušených lidí, a tak bych se vás chtěl zeptat, jaký trénink by pro mě byl vhodný...??? Podle mě a ostatních lidí, kteří mě dobře znají jsem za ten rok o hodně svalnatější a už jsem taky tady z toho fóra zkoušel pár tréninků a myslím si, že svůj účel splnily... Předem děkuji za odpovědi...

Uživatelský avatar
The Stone
Příspěvky: 539
Registrován: 3. lis 2007 21:05

Příspěvekod The Stone » 17. lis 2011 12:53

Vítám tě tu :) říkáš žes už cvičil podle nějakých plánů tady z fóra, bylo by dobrý kdybys napsal jaký to byly, a jak vypadal tvůj poslední plán, ať víme z čeho vycházet

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 17. lis 2011 14:08

O prázdninách jsem zkusil asi na 3 týdny HST (potom jsem šel do školy a nebyl čas to dodělat než jsem si zvyknul) a před nedávnem jsem začal OBJEMOVOU RUTINU tady z fóra, ale nevím jestli je to zrovna to pravý ořechový... :)

Uživatelský avatar
The Stone
Příspěvky: 539
Registrován: 3. lis 2007 21:05

Příspěvekod The Stone » 17. lis 2011 14:33

Tak koukám že už máš zkušenosti s fullbody, to je jedině dobře. Zrovna jsem ti chtěl navrhnout to HST, jako trénink pro začátečníky je ideální. Můžes upravit počty opakování, aby to nebylo stejný jako minule (takže jestlis jel klasiku 15,10,5, zkus třeba 12,8,5).

Jestli chceš jet jinej trénink, můžeš zkusit od toho samýo autora TBT: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362

Nebo trénink Breta Contrerase, je to ten hned první, ten teď cvičim já a moc se mi líbí: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4013

S tim že není nutný abys to cvičil v supersériích, klidně můžeš klasicky po sobě.

Nebo můžeš zkusit split push/pull, abys měl trošku změnu: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105

Hlavně nervi váhy na dřep a mt a je to v pohodě

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 17. lis 2011 15:38

Asi se zase pustim do HST :D, ale teď už ho dokončim ;) :D

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 18. lis 2011 19:38

No tak nakonec jsem se dal na ten trénink Breta Contrerase a jsem teda zvědavej... Je to dobrej trénink??

Uživatelský avatar
The Stone
Příspěvky: 539
Registrován: 3. lis 2007 21:05

Příspěvekod The Stone » 18. lis 2011 19:41

sispja píše:No tak nakonec jsem se dal na ten trénink Breta Contrerase a jsem teda zvědavej... Je to dobrej trénink??


Ja ho ted cvicim a jsem maximalne spokojenej :) mrkni ke me do logu pro inspiraci

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 23. lis 2011 17:29

heletak az docvicis toho Breta Contrerase, napis jaky mas vysledky :)

Uživatelský avatar
The Stone
Příspěvky: 539
Registrován: 3. lis 2007 21:05

Příspěvekod The Stone » 24. lis 2011 14:32

Jasny, koukni ke me do deniku, tam si ty treninky zapisuju


Zpět na “Nový člen”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 hostů