Nalezeno 556 výsledků hledání

od lifter750
5. zář 2013 22:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Čtvrtek:
Horní záda
Kladka 4x10
Veslostroj 4x10
Hammer zádostroj 4x10
Boční ramena 4x10
Zadní ramena 4x10
..prostě pumping..
od lifter750
4. zář 2013 17:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Středa: Bench: 20 - 20x, 50 - 15x, 70 - 6x, 100 - 6x, 130 - 2x, 150 - 1x. Jack 3b: 190 - 3x, 220 - 3x, 260 - 3x, 290 - 1x, 310 - 1x. Bandy: 4x10. Ramena bandy: 4x10. Triceps: 4x10. ..znavenost po ceste z Anglie, takze dobry.. http://forum.ironfactor.cz/_upload/_images/6653_562324_10202032371236617_3...
od lifter750
28. srp 2013 20:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Středa:
Benchpress: 20 - 10x 10x, 50 - 10x, 70 - 10x, 100 - 3x, 130 - 1x.
Jack 3b: 170 - 3x, 210 - 3x, 250 - 2x, 280 - 1x, 300 - 1x.
Kozostroj: 4x10
Triceps: 2x12
..a odjezd na schuzku.
od lifter750
26. srp 2013 14:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Neděle:
Bench: 50 - 10x, 70 - 6x, 100 - 6x, 120 - 6x.
Kozo RED bandy: 4x10.
Zadní PURPLE bandy: 4x10.
Boční PURPLE bandy: 4x10.
Triceps kladka: 4x10.
Vnitřní RED band triceps: 4x15.
od lifter750
23. srp 2013 23:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Čtvrtek: Pozved: 50 - 10x, 70 - 6x, 120 - 6x, 6x. ..od začátku mě tahal sval na řiti..tak jsem to nehrotil a jel domu..po cestě jsem si zakoupil Swiss hřejivou emulzi s 30 bylinami, mimo jiné s pepřem..u vtírání na místo postižené jsem nějak pospával a nenapadlo mě, že mi bude na místo vetřeno asi d...
od lifter750
20. srp 2013 21:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Úterý:
Dřep do 145 - 1x.
Horní záda 8x10.
Boční ramena 3x10.
..stále válka s postzlokebabovým stavem..po vietnamských obchodech vyhlašuji bojkot i tureckým fast foodům..
http://www.youtube.com/watch?v=utdyHqIvtHA
od lifter750
18. srp 2013 17:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Neděle:
Bench: 50 - 10x, 70 - 6x, 100 - 6x, 120 - 3x, 140 - 1x.
Jack 2b: 170 - 3x, 220 - 3x, 250 - 1x.
Kozostroj 6x10.
Ramenostroj 3x10.
Triceps: 3x10.
..easy, ale potýkám se s následky požívání letního kebabu..léčím Danielsem.
od lifter750
16. srp 2013 18:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Pondělí:
Dřep do 140 - 3x.
Horní záda 8x10.

Středa:
Benchpress do 120 - 6x.
Kozostroj 4x10.

Pátek:
Pozved do 200 - 2x.
Horní záda 8x10.
od lifter750
12. srp 2013 13:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Neděle:
Benchpress: 60 - 10x, 80 -.6x, 100 - 3x, 120 - 3x, 140 - 1x.
Jack 2b: 170 - 3x, 220 - 3x.
Hammer 4x10.
Triceps: 4x10.
..pomalu zase do dresu, zatim je dost volnej, ale dlouho nebude..
od lifter750
8. srp 2013 20:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Čtvrtek:
Bench do 100x6.
Pozved do 180x2.
Kozostroje 8x10.
Triceps 4x10.
od lifter750
6. srp 2013 20:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Čtvrtek:
Pozvedy do 140 - 3x + horní záda 12x8.

Pondělí:
Benč do 140 - 3x + 12x Hammer + 8x triceps.

Úterý:
Dřep do 155 - 2x + 12x horní záda.
..no, už to zase začíná jít, cejtím předzvěst velmistrovské formy..
od lifter750
29. črc 2013 19:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

..tak víkend total odpočinek..v tom vedru jsem nehodlal riskovat infarkt myokardus :) Pondělí: Benč: 50 - 10x 10x, 70 - 6x, 90 - 6x, 120 - 6x, 130 - 3x Kozostroj I, II, III, IV - 3x10 Triceps + Manžety rotátorů: 4x10 ..poslední z lehčích tréninků..dnes trenink s novou členkou Metalpoweru..první trén...
od lifter750
26. črc 2013 8:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Čtvrtek:
Dřep: 55 - 6x 6x, 95 - 6x
Pozved: 50 - 6x, 90 - 6x, 120 - 6x
Benchpress: 50 - 10x, 70 - 6x, 100 - 6x
Kozostroj: 3x10

Obrázek
od lifter750
25. črc 2013 10:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Metalpower - Road to WPC Worlds 2013, Prague
Odpovědi: 102
Zobrazení: 40920

Pátek: Dřep: 55 - 10x, 75 - 6x 6x Pozved: 70 - 10x, 100 - 6x Horní záda: 8x10 ..no peklo dřep..od 2.serie s pidivahou mě chytali křeče do hamstringů.. Pondělí: Benč: 50 - 10x, 70 - 10x, 100 - 6x, 120 - 6x Kozostroj I, II, III, IV - 4x10 Triceps + boční ramena: 4x10 ..svalovka stále.. Úterý: Zádostro...

Přejít na rozšířené vyhledávání